Peaceful - ネガティブな自分を変える認知行動療法アプリ | うつ病予防・メンタルヘルスケア・ポジティブになる方法
うつの治療法から生まれた、
ネガティブな自分を変えられるアプリ
うつの治療法から生まれた、
ネガティブな自分を変えられるアプリ
本当の自分へ
ポジティブになれる
気力がみなぎる
安心して眠れる
落ち込みにくい
生産性が上がる
感情がコントロールできる
ストレス以上、うつ病未満。
こんな状態に悩んでいませんか？
それ、
「性格だから我慢するしかない」
と思っていませんか？
Peacefulなら、そんな自分を
変えていけます。
実は、ネガティブな自分を変える方法は、うつ病になりにくくなる心理療法として、世界中の研究で すでに確立されています。
そのエッセンスを日常に取り入れることで、落ち込みにくく、前向きな自分へと変わっていけます。
Peacefulは、そんな認知行動療法のエッセンスを、ひとりでできる形に落とし込んだアプリです。
使い方
Peacefulで自分を変えていく方法
ありのままに書き出す
まずは心の中にあるものを自由に書き出します。
書きなぐるだけも、AIが感情や思考を整理する手助けをしてくれます。
どのような場面で心に負担がかかっているのかわかる
不安やモヤモヤの正体がわかる
ありのままに書き出す
まずは心の中にあるものを自由に書き出します。
書きなぐるだけも、AIが感情や思考を整理する手助けをしてくれます。
どのような場面で心に負担がかかっているのかわかる
不安やモヤモヤの正体がわかる
考え方を疑い、変える
一度自分の考え方を疑い、実際の状況に対して本当にふさわしい考え方ができているか検討します。そして適切なものに考え直していきます。むずかしくても、AIが客観的な視点を提案してサポートするので大丈夫。
捉え方を変えると、感じ方も変わることを体験する
気持ちの切り替えが早くなる
認知行動療法の勘所がつかめる
考え方を疑い、変える
一度自分の考え方を疑い、実際の状況に対して本当にふさわしい考え方ができているか検討します。そして適切なものに考え直していきます。むずかしくても、AIが客観的な視点を提案してサポートするので大丈夫。
捉え方を変えると、感じ方も変わることを体験する
気持ちの切り替えが早くなる
認知行動療法の勘所がつかめる
傾向を特定し、改善する
記録を元に、ウィークリーレポートで傾向分析をお届けします。
思考の傾向を特定した上で、次の１週間の目標を立てて取り組んでいきます。
陥りがちな思考パターンを特定できる
適切な考え方に自分で修正していけるようになる
日常生活で柔軟な考え方ができるようになる
傾向を特定し、改善を定着させる
記録を元に、ウィークリーレポートで傾向分析をお届けします。
思考の傾向を特定した上で、次の１週間の目標を立てて取り組んでいきます。
陥りがちな思考パターンを特定できる
適切な考え方に自分で修正していけるようになる
日常生活で柔軟な考え方ができるようになる
感情がコントロールできる
必要以上にストレスを感じなくなる
気持ちよく、生産的な日々を送れる
安心して眠りにつける
心のケアのための時間、体力、経済的コストが減る
自分を変えていける自信がつく
Peacefulの特徴
ひとりでできる
カウンセラーは不要。誰にも知られず、どこでも取り組めます。
一生モノ
そもそもネガティブになりにくい自分を目指します。中長期的に活きる一生モノのスキルとなります。
わかりやすい
認知行動療法のエッセンスを、アプリでシンプルに、手軽に実践できます。
実践できる
ただ「心がけよう」で終わりません。具体的に実践していけます。
無料ではじめられる
大部分の機能は無料です。有料プランでも、カウンセリングと比べても格段に安価です。
最先端
旧来の療法の効果をAIで最大限に高めています。AIを活用した思考の分析や新しい視点の提案により、気持ちの切り替えが早くなります。
安心の高評価
943件のレビューで
平均4.7/5
AppStoreで際立って高い評価を獲得しています。
(2025年6月時点)
とてもいい！！！
すっごくいい！！とにかくネガティブな事しか頭に浮かんでこないけど、自分の立場でAIが違う意見しかもポジティブな考えを持ってきてくれて、いい刺激をもらえる:)
一つだけ希望としてはtreeのカラーを自分で変えたいなぁ。
続けやすい
整理がつかない気持ちを少しずつ書き出す事でAIが、その言葉の奥の気持ちを読み取ってくれより核心に近づく事が出来、とてもスッキリ前に進める感じです
言えないことを書ける
誰にも言えない事をAIが言語化してくれて、自分の気持ちを観客的に知る事が出来る。自分の気持ちに添ってくれる。
自分の力で立ち直ろうと頑張れる。有料を1ヶ月試してどのくらい前向きになれるか試したいと思う。
自分にピッタリだった
最高です。 気持ちを落ち着かせることができるし、物事を客観的に見れます。イライラもすっきりするし、嬉しいときは、嬉しさ倍増。なんで自分が、この時こういう気持ちになったかが明確になるので好きです。 ありがとうございます🙇♀️
めちゃ自己理解が深まる
鬱っぽい時や怒りを感じた時に使うと冷静に自分を見つめることができます。 他人より、自分にのみ興味を抱けるようになる、という感じですね。
明日に希望を感じる
本当の自分へ
あなたも体験してみませんか？
